社会人になってから、身体の硬さや体力のなさにがっかりすることはないでしょうか。
運動なんて学校の体育の授業ぶり（10年ぶり以上）、という方はきっと私だけではないはず。。
ここ数年、健康のためにと思い立って、ランニングを始めたのですが、
ストレス解消になって気分もとても良くなり、趣味と言えるまでに！
今年は横浜マラソンの7キロランにも参加してきました♪
始めた当初は服装からどうすればよいのか、何もわからなかった覚えがあるので、
初心者でも、ブランクがあっても始めやすいように、
まずは揃えるものについて紹介をします！
ランニング初心者が揃えるもの
何を用意すればランニングを始められるのか、それはランニングシューズとランニングウエア。
ランニングシューズ
ランニングシューズは、色々なメーカーで販売されているので、
こだわろうと思えばいくらでも揃えられるのですが、
私の場合は、続けられるかどうかもわからなかったので、
最初は値段重視で、4000円くらいのアシックスの靴をスポーツショップのSALEで購入しました！
目的にもよりますが、速く走る必要もないので、高度な機能は求めず、
履いていて痛くならないものならなんでもよいと思います。
ランニングウエア
ウエアというと大げさに聞こえますが、Tシャツと短パンのように動きやすい服装ならこだわる必要もありません。
私は、ユニクロでTシャツを購入しました。
なんとなく、脚を出して走ってよいものか悩んだので笑、ランニングタイツも購入。
ランニングタイツは、なくても問題ないですが、
疲労を軽減してくれたり、筋肉をブレにくくしてくれるサポート機能があり、
怪我予防にもなりそうだと思い用意しました。
女性の場合は、タイツにプラスして短いランニングパンツを重ねている人が多いので、
一緒に購入するのもおすすめです！
私も、スポーツショップの女性店員さんに勧められました。
最低限、上記の用意があればすぐにでもランニングを開始できます！！
ランニングの時にあるとよいもの
ここからは、あるとより便利なものをおすすめ。
ランニングポーチ
ランニングポーチを用意したのは、本当に最近のことで、3年以上なくても一応問題ありませんでした。
でも、使い始めたら本当に便利！
実はこれまで、スマホを手に持って走っていました笑
手ぶらで走れるって快適です。
スマホはもちろん、お金やカード、イヤホンなども収納できるので、
貴重品も携帯できますし、ウエストポーチのように使うので、
もちろん邪魔になりません。
長距離を走れるようになったら必要になってくるかなと思います。
これも、まずは安いものから揃えられますよ♪
▼リンクも貼っておきます！！
ランニングキャップ
キャップも、私は3年以上使っていませんでした。
今年の夏から使用を開始したのですが、
夏の強い日差しには非常にありがたい！！！
キャップがあるのとないのとでは、疲労感などのダメージが全く違いますので、
できれば必需品にしたいところ。
紫外線は老化を促進してしまうので、美容のためにも使用をおすすめします。
ネックウォーマー&手袋
ちょうどこれからの時期には必須になるかと思います。
走ると暑くなってはきますが、風はやはり冷たいので、
風邪を引かないように冬のランニングには防寒も大切。
ウィンドブレーカーと一緒に、ネックウォーマーと手袋も用意しましょう！
ランニングを続けるために
ランニングのような有酸素運動をすることで、
幸せホルモンと言われるセロトニンが分泌され、
気分がとても爽快に。
セロトニンは、精神を安定させる効果があり、幸福感を感じやすくなるようです。
悩み事も吹っ飛ぶくらい前向きな気持ちになるので、ストレスを抱える人ほど運動がおすすめ。
でも、続けることって意外と難しいですよね。
数字で見ることで続けやすくなるNike Run Club
私は約3年間、月2回以上のランニングを続けてきたのですが、
継続に役立ったのが、ランニングアプリです。
NIKE Run Club というアプリを使っているのですが、
走った距離や、1キロごとのタイム、月毎の走行距離なども数字で見えます。
なんとなく走るよりも、実際何キロ走っているのか見える化することで、
モチベーションを保ちやすくなります♪
写真をとってシェアすることもできるので、
仲間や友人とSNSなどで共有しても良いと思います。
スマートウォッチ
上記アプリと連携して、スマートウォッチがあれば、
わざわざスマホを取り出す必要がなく便利でした。
QRコードやカード支払いなどもできるので、途中で水を飲みたくなった時や、
ランニング後にドリンクや食べ物を購入するときにもあるとスマートです。
必須ではありませんが、ランニングするときが一番スマートウォッチを使っている気がします笑
まとめ
いかがだったでしょうか。
ランニングはシューズとウエアを揃えれば気軽に始められるので、
お金のかからない趣味としてとてもおすすめできます！
しかも、健康にもストレスケアにも美容にも良いので、ランニング仲間がどんどん増えると嬉しいなと思っております。
個人的には、早朝にみなとみらいを走るのがおすすめ♪
素晴らしい景色と、爽やかな朝の空気に触れることで、ストレスも解消されて
気持ちよく1日を始められると思います！
正直、学生時代のジャージだろうが、どんな格好で走っても全く問題はないのですが、
新しいことを始める時は、色々気になってしまいますよね。
準備につまづいて、なかなか始められないのはもったいないので、
ぜひこの記事を参考にしてもらえたら嬉しいです！
慣れてきたら、ぜひ自分のお気に入りのグッズを揃えていってください^^
